152
1: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:12 ID:xDo
買う金ないんやが

2: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:34 ID:gmQ
自重である程度はできる





3: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:53:50 ID:chM
簡単な器具は必要やで
肉体だけはきつすぎて

5: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:11 ID:xDo
>>3
ダンベルと懸垂マシーンくらい?

12: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:39 ID:chM
>>5
まあそやなあ
目的にもよるが

4: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:02 ID:RjM
2Lペットボトルに砂詰めればええよ

8: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:32 ID:xDo
>>4
軽くないか

14: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:45 ID:RjM
>>8
ポリタンクでもええで

20: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:17 ID:xDo
>>14
ホムセンで買おうかな

7: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:26 ID:yn3
コロコロで充分

9: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:34 ID:gmQ
ダンベルくらいなら知り合いに余ってるやつ絶対おるで

10: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:34 ID:bwz
チューブとダンベル

11: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:37 ID:61u
ほんまにやる気あるならイラン

13: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:54:40 ID:Gpb
コロコロとプッシュアップバーだけ使っとる

16: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:04 ID:xDo
>>13
コロコロって腹筋ローラー?

15: ■忍【LV1,ミイラおとこ,ZT】 20/05/25(月)22:54:50 ID:U1b
なんもいらんやろ

17: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:04 ID:xbS
コロコロとワンダーコアやぞ

18: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:04 ID:PbB
懸垂だけでいいとか

19: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:17 ID:gU7
近くの公園で懸垂はできる

21: ■忍【LV20,ガルーダ,IL】 20/05/25(月)22:55:20 ID:aOh
自重で充分

22: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:32 ID:xDo
砂と水入れたらかなり重くなりそう

24: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:55:53 ID:xDo
懸垂マシーンだけ買おうかな?

25: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:03 ID:chM
やっぱ体だけだと数こなさなきゃいけなくて時間かかる
器具使って負荷かけてちゃちゃっとやった方が長続きする

26: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:04 ID:b5z
ヨガマット便利やで

27: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:21 ID:xDo
>>26
なにに使うんや

28: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:26 ID:LLd
ワイはリングフィット

29: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:56:49 ID:xDo
足の筋トレってスクワットだけでええの?

44: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:59:42 ID:xbS
>>29
とりあえずスプリットスクワットとシシースクワットやってけばええで
鍛えたいとこ増えたら随時追加してけ

45: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:00:12 ID:xDo
>>44
なんかわからんけどわかった

30: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:57:05 ID:yn3
トレーニングの問題は時間 通勤を当てはめるのが理想的

31: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:57:13 ID:61u
重ければいいとか思ってそう

36: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:58:03 ID:xDo
>>31
ちゃうんか

39: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:58:34 ID:61u
>>36
重くしていくんやろ?

32: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:57:25 ID:RjM
スクワットは腿
カーフレイズはふくらはぎ

34: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:57:54 ID:gU7
とりあえず自重でどれくらい続くかやってみれば?

35: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:58:03 ID:61u
床小名は正確だったのか

37: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:58:14 ID:75g
20kgダンベル*2
インクラインベンチ

とりあえずこれだけあれば捗る

47: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:00:23 ID:75g
真剣にやるなら>>37
とりあえずやってみる程度ならプッシュアップバー

38: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:58:32 ID:Kfz
プランクとレッグレイズってどっちのが効果あるんや?

42: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:59:29 ID:75g
>>38
ちゃんとできるならレッグレイズ

40: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)22:59:06 ID:xDo
とりあえず買っとけてやつ教えて

49: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:01:05 ID:YPu
>>40
ワイのオススメはチューブセット
これだけで10種目以上はてきる

50: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:02:52 ID:KiL
腕立て伏せ100回したら50kcalしか消費しない…

51: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:03:53 ID:75g
>>50
腕立て伏せそんだけできたら負荷足りてないし
そもそも筋トレに消費カロリーを求めるのもおかしい

52: 名無しさん@おーぷん 20/05/25(月)23:04:16 ID:zN4
とりあえずダイエットに効果的な奴教えてクレメンス
できれば自重でできる奴で

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590414792/